最近メタボリック シンドロームが話題になっていますよね。

私は今のところ健康診断では、体脂肪や中性脂肪などは
標準値の範囲内ですが、やっぱりその状態をキープして
行かなければならないと思っています。
年齢とともに、より注意が必要ですしね。

私が行っているメタボリック対策は、食事と運動ですね。
以前はお肉や脂っこいものを好んで食べていたけれど、
最近は専ら和食中心に変わってきました。
もちろんお肉も好きなので食べますが、
野菜とお魚中心の食事を増やすように心がけています。

また、メタボリック運動はほぼ毎日ウォーキングをしています。
天気が悪い日はお休みすることもありますが、
できるだけ毎日コツコツ続けようと思っています。
激しい運動は苦手なので続けることができませんが、
ウォーキングは負担にならないので、毎日続けられますしね！

メタボ対策は毎日のちょっとした積み重ねが大切だと思います。
家族の健康の為にも、私自身が中心となって、
メタボリック予防に努めたいと思います＾＾